Standardowo. Uloz sobie diete. Potrzebne rzeczy zeby to zrobic znajdziesz na forum. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. "Odżywianie : JEM PRAKTYCZNIE SAME WARZYWA... MAŁO MIESA, ZIEMNIAKI. CHLEB, BUŁKI" Dziwisz sie, ze nie mozesz schudnac? Powinienes robic na odwrot jak napisales. Duzo miesa, malo bulek, ziemniakow , chleba.
Split na masę? Jasne. FBW też się nada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty. Co do treningu, ilość powtórzeń sobie ustal jedną. Klatka: pompki na 3 krzesłąch zamiast zwykłych, dodaj tez z nogami w górze i jako ostatnie rozpiętki. na biceps wystarczy uginanie + młotkowe. Plecy: Martwy Ciąg z hantlami, a jak za [...]
Czy 40 cm w bicepsie przy wzroscie 183 to duzo czy cienko? - Zalezy czy to 61 sadla czy miesni, czy troche tego i tego, - Zalezy czy chcesz miec duzo czy malo, - Zalezy czy Ci sie podoba czy nie... Co to za pytanie? U jednego 61 wyglada super u innego niekoniecznie.
nie siedzę 24h przed kompem ;-) ja bym jednak dał te 2-2,2g ;-) możesz dac 1g ale za to wyjdzie ci dużo wegli, ja bym proponował jednak podbić trochę tłuszczami nawet do 2g a z weglami za bardzo nie przesadzać ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-03 22:54:22
hehe jak byłem młody to jechałem a nawet nie wiedziałem na co jadę :D potrafiłem nieraz ćwiczyć codziennie po 3-4 godziny ;) w sumie za***ista przygoda i nie żałuję bo jakoś mi to wyszło na zdrowie. Ale dodam że dużo biegałem, zawsze w sobotę wybierałem się na imprezę, żeby pooglądać gości większych od siebie i to mnie motywowały na następny [...]
Sherdog, sog dla Ciebie, za odwagę. Myślę że stałeś się autorytetem na tym forum. Zuważ jakie były komentarze po Telewizjerze w TVN-ie, goście śmiali się z Ciebie i Zakrzwewskiego, teraz zmiana nastrojow,nikt Ci nie podskoczy bo by się ośmieszył, wkońcu na forum jest ktoś kto jest praktykiem a nie tylko teoretykiem, każdy dużo gada ale poproś ich [...]
nie sparuję kulturalnie,gdyż tylko pełne zaangażowanie w walke sparingową na macie czy w rekawicach ma jakikolwiek sens.Z reguły więc rzadko mam przeciwników dużo lżejszych z uwagi na brak sensu w takich sparingach. Pomimo swojej wagi jestem bardzo szybki co czyni zdumienie wielu osób,ale to jest kwestia koncentrowania się na SW a nie tylko na [...]
Poziom I.1 trening nr.7 25.07.2012 A2 12/19 A4 9/8 D 16/15 C1 4/4 E L:14P:14/L:13P:138 F 16/163 G 20/20 K2 110cm:9/110cm:11 Jedno mnie póki co martwi, nieregularność... Raz robię więcej i to o dużo, raz mniej. Mam nadzieję mimo tego, że za 3 treningi test pozwoli mi przejść do 2 planu i tam już powinno być lepiej. Póki co największy problem [...]
Ok dzięki wszystkim, spróbuję. Taka dodatkowa motywacja mnie naszła więc może to pomoże. @Clownn - za nisko nie, bo w sumie dużo razy próbowałem, ale może to temu, że te treningi początkowe były takie, nie tak dokładne jak końcowe, brakowało doświadczenia, teraz już lepiej mi szło, więc jak radzicie będę próbował. Czyli dalej jechać [...]
I myślę że możesz tak, pyerdolic antek bo opatrznie mnie zrozumiałeś z ppwodu Twojego małego lub też ch**owegp.doświadczenia w sztukach walki, otóż w jkd uczymy się uderzać i kopać każdym dystansie i pod różnymi kątami. Wszystko zależy od przeciwnika dlatego cios prosty w długim dystansie jest inny niż w krótkim dystansie podobnie sierpy ten ze [...]
Ja mam podobny problem z dysproporcja, duzo fatu na brzuchu i udach, lydki jako tako , a gora ciala bez tluszczu ale miesni za malo w porownaniu z tym tluszczem i cholernie koslawo to wyglada.Cwiczylem tak "sezonowo" z kiepawa dieta i mysle ze to takze sie przyczynilo do tego stanu rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie jestes osobą póki co słabą psychicznie. Tego się nie wyleczy przez to ze schudniesz. Niestety ;/, Najważniejsze jest zeby się sobą nie przejmować jest wiele ludzi ktorzy wygladaja gorzej a mimo tego są pewni siebie, zabawni z dystansem do swiata i wiele osób im zazdrosci takiej postawy. Nie masz się czego wstydzić wygladasz jak [...]
No i po wakacyjnej redukcji, może krata na brzuchu nie jest za obiecująca ale ogólnie jestem zadowolony, poszło dużo fatów nie odbijając się aż tak mocno na górnych obwodach Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-07-04 11:35:13
[...] i Pan tomasz. Na silownie chodze od prawie miesiaca jeszcze okolo tydzien i zaczynam trening na okreslone partie. Od samego poczatku zaczolem sie interesowac dieta duzo czytalem az wkoncu ulozylem ja w 80% a wiec pozostaje mi tylko trening. Waze podobni jak pan tomasz a wiec moje pytanie brzmi : Czy moge stosowac program treningowy [...]
[...] na skosie gornym hantlami, wyciskanie na skosie dolnym hantlami(przemoglem sie:D) i rozpietki po 3 serie kazdego. Wszystko zrobilem fitnes ciezarem, z naciskiem na technike. Musze przyznac ze duzo lepiej skatowalem klatke niz zazwyczaj. Planowalem zrobic pompki na poreczach niestety nie moglem opanowac bujania i tricepsami za bardzo pracowalem.
To nie tylko same nadgarski ale również kości śródręcza ... rzecz w tym że na kościach coś mi narosło ... w miejscu przyczepów scięgien odpowiedzialnych za prostowanie dłoni w dagrastku ... doprowadza to do tego, że (głównie prawa dłoń) boli mnie czasem nawet jak widelec do ręki wezmę ... nie ma mowy o tym żebym mocno zacisnął pięśćczy cokolwiek [...]
[...] chciałem tylko uswiadomic ze wpływ ludzi w internecie co do mojej ostatecznej decyzji jest znikomy a własciwie zaden, ich rady i wskazówki sa cenne bo wiele osób ma duzooo wieksza wiedze w danych sprawach niz ja dlatego na ich doswiadczeniach jesli sie nimi chca podzielic warto bazować ale co do decyzji to nie maja oni zadnego wpływu i [...]
Jeśli trener prowadzi trening rozsądnie, to znaczy, że ma dużą wiedzę trenerską i potrafi ją przekazać. Niekoniecznie oznacza to, że sam ją na własnej skórze przetestował w praktyce, bądź że był dobrym zawodnikiem. Jasne, że większość trenerów ma za sobą jakieś doświadczenia zawodnicze, ale nieraz bywa tak, że nigdy w życiu nie osiagnęli takich [...]
TVN dziś ROZMOWY W TOKU "Lubie sie bic" - starring sherdog88
